気になるセルライト、その原因と解消法は？②

セルライト解消法

セルライトは主に、太もも、二の腕、お尻、お腹などにできやすくなっています。

成人女性には8割の人がセルライトがあるとも言われています。

特に悩みのタネとなるのは、太ももではないでしょうか？？

太ももは女性が1番気にしている箇所であると思います。

ここでは、太もものセルライトの解消法について説明していきます。

脂肪を少なく

まずは、脂肪を小さくして痩せましょう。

脂肪を減らすにはダイエットです。

太ももを細くするには、有酸素運動と筋トレの組み合わせが1番良いとされます。

時間はかかりますが、この方法を取ることで、確実に体重を落とすことができます。

セルライトを消すには脂肪細胞を小さくしましょう。

激しい運動を行うのではなく、時間をかけたスクワットや、ウォーキングなどが効果的です。

血行促進

セルライトを解消するには代謝を良くする必要があります。

代謝が悪いと血行も悪くなるため、太り易くなってしまいます。

特に下半身は冷えやすくなっています。

こまめに動くことで血行をよくしましょう。

脂肪が柔らかくなることで、脂肪が燃焼しやすくなります。

お風呂上がりのストレッチなどが特に効果的です。

マッサージ

マッサージで脂肪を押し、潰して流すということはできません。

しかし、マッサージを行うことで血行が良くなり、脂肪を燃焼しやすくなり、むくみを解消することはできます。

セルライトが気になるところを、気持ちがいい程度の力でマッサージしてください。

太ももの内側、外側、裏側とまんべんなくマッサージするように意識してください。

ストレッチと同じで同じでお風呂上りに行うことが効果的とされています。

また、手でマッサージを行うことが効果的とされています。

また、手でマッサージを行うのが手間だという人は、ローラーなどを使用することもできます。

注意点としては、マッサージをするときには、肌を痛めないようにしてください。

マッサージオイルや、クリームを使用することで、肌を痛めずにマッサージすることができます。

セルライト諦めないで！

セルライトができるとなんとなく落ち込みませんか？

ですが、セルライトも種類によってセルフケアで解消することが出来ます。

無理に皮膚をねじってセルライトを潰す人もいますが、それはしないでください。

適度な運動や食事制限などのダイエットをすることでも改善の1歩となります。

自分のタイプが何なのか、何ならセルフで行えるのかを知っておくだけで、空いた時間に解消することができます。

一度ですべてなくなるわけではありませんので、根気強く解消していきましょう。