冬の冷えに負けない肌・体づくり

この時期冷えからくる血行不良などにより、肌や体に不調が起きやすくなります。

冷えからくるトラブルとしてまず、体温調整機能の低下があげられます。

自律神経・ホルモンバランスの乱れ、温度調整の乱れ、血行不良が原因となります。

対策としては、暖房設備の調整、室温は２０℃で設定し、室内でもなるべく体温を一定に保ち、

室内外の温度差が出すぎないよう注意しましょう。

その他、軽めの運動や入浴で、筋肉量の低下や血行不良を防ぎます。

また、温かい食事や飲み物をとり、胃を冷やさないよう注意してください。

香辛料やサプリメントを活用するなどもおすすめです。

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