ダイエット方法1

何度もチャレンジしても痩せられない…そんなあなたは自分に合うダイエット方法を選択できないかもしれないかもしれません。自分に合う効果的なダイエット法を見つけてみませんか？

ダイエットに成功するかどうかは、その人に合っているダイエットをしているかどうかで決まるといわれています。いかに自分に自分にあったダイエット法を見つけることができるかが成功への近道です。

それにはどんなダイエット法があるのか知ることが大切です。その中からあなたにぴったりの方法を見つけましょう。

ダイエット方法

ダイエット方法は大きく分けると2つになりますが、基本的な考え方は『摂取カロリー＜消費カロリー』の状態にして、皮下脂肪を減らしていくことになります。

摂取カロリーを減らす食事系ダイエット法

食事から体に蓄えるカロリーを減らすことで体重を落とす方法です。『摂取カロリー＜消費カロリー』の式の「摂取カロリー」に当たる方を少なくすることで、皮下脂肪を減らします。

このダイエット法は、カロリーを減らしつつも体に入る栄養素を確保することが鍵となってきます。このダイエット法にもいくつかの方法があります。

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットは、食事で摂取するカロリーを可視化することで、カロリーコントロールするダイエット方法です。

レコーディングダイエットでは、どんなものを摂取したかを書きだすことで、体に入ってくるものを確認でき、カロリーの摂取量を見直すことができます。

1食置き換えダイエット

置き換えダイエットは長く人気のダイエット法で、食事の1回をダイエットドリンクなどに置き換えるだけで行えます。手軽で簡単に取り入れることが出来ます。

置き換え食は栄養バランスを考えられて作られているものが多く、リーズナブルで味もさまざま。おいしいものが増えてきているので、自分にあったものをみつけ摂りいれるのもおすすめです。

炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエットは、普段の食事で摂取しているご飯やパン、パスタといった主食を抜くことで食事から摂取するカロリーや糖質を減らすダイエットです。

準備するものは何もなく、その日からすぐ実践出来る方法として、実際に試してみたことがある方も多いのではないでしょうか？

食品置き換えダイエット

ダイエット中でもパスタが食べたい。ご飯が食べたいという時もありますよね。そういった時はパスタの代わりに春雨や白滝を使うなど工夫をしてみましょう。あとは通常の味付けでいただきます。

ご飯に関してはローカロリーのものも出ていますので、どうしても食べたいときは摂り入れてみるのもいいでしょう。

また、栄養豊富な玄米もダイエット中の食事として人気があります。ご飯を抜くのがつらい、という方は取り入れてみるのもいいでしょう。

サプリメントでダイエットサポート

ダイエットでカロリー制限された食事で1日に必要な栄養素が足りない場合は、サプリメントを使用してみるのもいいでしょう。

ただ、サプリメントはあくまでサポートが目的なので、サプリメントのみで必要な栄養分を全て摂るというのはやめましょう。