ダイエットに水が良いとされる理由

ダイエットで水を飲むと良いとされるのはなぜか

普段の生活の中で欠かせないのが水ですが、どうしてダイエットに水が良いとされるのでしょうか？

その理由は3つあります。

代謝が上がるため

ダイエットに水が良いとされている1つ目の理由は「代謝が上がるため」です。水を適切に摂ると、血流がスムーズになり、細胞活動が盛んになります。これは、水を飲むことで体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるためです。その結果、熱がうまれて体が温まり、エネルギー消費量が増加します。エネルギー消費量が増えるとカロリー消費が増えるため、脂肪が燃えやすくなり、痩せやすくなるのです。

満腹感を得られるため

ダイエットに水が良いとされている2つ目の理由は「満腹感を得られるため」です。食事中に水を一緒に飲むと、食べるペースが落ち着くため、満腹感が得られやすくなります。いつもより少ない食事量で同じ満腹感が得られるのであれば、1日に摂取するカロリーを抑えることができるでしょう。水だけでは空腹を満たすのはいけませんが、食事中の適度な水分補給は効果的です。

デトックス効果が期待できるため

ダイエットに水が良いとされる理由の3つ目は、血流アップにより、体内の老廃物が回収されやすくなるためです。これによって、体外へと流れていくのでデトックス効果が期待できます。さらに、リンパの流れもスムーズになり、足や顔などのむくみを緩和させることにも繋がります。

また、十分に水分を摂取することによって便が柔らかくなり、排便を促す効果も期待できます。便秘によって増えていく腸内の悪玉菌は肥満と密接に関わっていると言われています。そのため、適切に水分を補給することによって排便を促し、腸内環境を整えることが肥満を改善することに繋がり、結果的にダイエットに水が良いと言われる理由になります。

適切な水分補給とよりよい食生活を意識すると、健康的にダイエットができるでしょう。

ダイエットにはどれくらいの水をのむべき？

ダイエットに水が良いとされる理由はもうお分かりになったと思います。では、ダイエットにはどれくらいの量の水を飲むと良いのでしょうか。

1日に2リットル、これがダイエットに良いとされる水の量です。1日に2リットルの水を飲むと脂肪を燃焼しやすい体になると言われています。また、水を飲むと代謝が上がり、体温も上昇します。体温が上昇すると代謝が約12％も上がると言われているため、体温を上げるだけでも、痩せやすい体になり、ダイエットに効果的です。加えて、水をたくさん飲むことで肌の透明感がアップするなどの美肌効果や体温が上がることにより免疫力もアップします。

水をたくさん飲むことは、ダイエットだけではなく美容面や健康面でもよい効果が期待できるのです。