寒いからこそダイエット

こんにちは。

最近すっかり寒くなりましたね^_^

冬太りなんて言葉から、冬はダイエットに向いてない季節だと思われてる方も多いはず！！

実は寒い冬だからこそダイエットにはおすすめの季節です。

冬は一年の中で最も痩せる季節(^^♪

私たちの身体は本来、体内酵素が活性化する37℃前後に保たれるようになっています。

夏の暑さや運動をすることで体温が高まると、汗をかいて体外に熱を放出します。

逆に冬の寒さなどで体温が下がると、代謝を高めて熱を生み出し、体温を上げようとします。

代謝が高まる＝エネルギーが消費されやすいということです。

つまり、1年の内で冬が最も痩せやすい！！

『寒さ』によって燃えにくい脂肪細胞が燃えやすい脂肪細胞に変わる！！

この寒さがポイントです！！

身体が寒さを感じると、身体の中の筋肉から『アイリスイン』というホルモンが分泌され、褐色脂肪細胞からは『FGF21』というホルモンが分泌されます。これらのホルモンは、肥満の原因である燃えにくい脂肪細胞“白色脂肪細胞”を、燃えやすい“褐色脂肪細胞”に変える働きをします。

また震えてる時が脂肪燃焼のチャンス！！

寒さを感じて身体がブルブルと震えたことはありませんか？

それは、筋肉が収縮をし、熱を作ろうとしている体の防御反応です。

このときまさに脂肪燃焼が起こってます！

15度くらいの気温で10分くらい震えると、中程度のエクササイズ1時間分に相当する量の「アイリスリン」が分泌されます。

寒いからと室内にいることも増えると思いますが10分から15分程度のウォーキングはとってもおススメです。