ふっくら美乳は作れる！

締まってるのに出るとこ出てる、メリハリボディは永遠の憧れ❤そんな理想のカラダになるためには、脚やお腹のシェイプアップももちろん大事です。

でも、バストに関する悩みがあって自信が持てない…という方も多いのでは？

そこで今回は、美乳をかなえる方法をたっぷり伝授しちゃいます！

「大至急バストアップしたい」「左右でおっぱいの大きさが違う」「美乳になりたい！」など様々なおっぱい問題に対応。自分の理想のバストを手に入れて❤

まずはここから！

STEP1：バストに関する基礎知識をつける

バストケアっていつからすべき？

A.早ければ早い方が胸のため！

「早ければ早い方がベター。年齢を重ねるごとに肉質が柔らかくなるので、流れやすくなってしまいます」

「何もしてない人は今日から始めてください！」

美乳の定義ってなんですか？

A.大小にかかわらず、黄金比アリ！

「バストトップの位置が上腕の1/2にあるのが理想です。さらにデコルテとバストトップが正三角形になるバランスを黄金比」

「理想の胸の大きさは、身長（㎝）×0.53」

お風呂やすきま時間でできる！

STEP2：お手軽マッサージでバストの土台を

正しい位置でふんわりと膨らむ、美しいおっぱいが作れるマッサージ法を、「土台作り」「バストアップ」「美乳づくり」「気になる部分撃退」の4つに分け、順序立てて解説。

STEP3：後天的グラマーボディから学ぶリンパマッサージ

鎖骨

１⃣鎖骨の真ん中に両手を当てて、ぐーっと押し開くように一直線に手を滑らしていく。

2⃣肩先まできたら元に戻り、繰り返し。ハリ感がアップしやすく、即効性のあるテク！

背中

1⃣肩甲骨あたりから、脇の下を通り背中のお肉をぐっと胸まで持ってくるように流す。

2⃣1⃣の動きを5分間繰り返して。背中のお肉を全部胸に持ってくるようなイメージで。

ダイエット中でも美乳を目指す

STEP4：トレーニングでバストアップ

ダイエット中でもバストアップするには、腕立てが一番効果的でおすすめ！

難しければ、簡単にできるこれ！

1⃣肩の前に三角に手をセット！

脇は45度に開ける！

2⃣腕をまっすぐに伸ばしてキープ

STEP5：ケアイテムを駆使して美乳

バスト用乳液はお風呂上がりにバストを持ち上げるようになじませます。ブラはホールド力の高い脇高タイプ。つける時、前かがみになって背中のお肉をカップの中に収めると、超絶バストアップ。日中トイレに行くたびにブラの位置を直すのも大事。

バストケアは寝ているときも大切。

STEP6：ナイトブラで夜もバストを育てる

24時間バストケアを意識❤外では外用、家では家用、寝る時は寝る時用のブラで、しっかりとボディメイクしなきゃ損！！ブラを丁寧に付け替えてよかったかは、将来の自分が一番わかってくれるはず。

美乳さんから学ぶ

STEP7：バストに良い食べ物で内側から美乳

乳製品、から揚げに豆乳など、美乳さんはバストに良いものを食べていた？！

「乳製品の脂質は、上半身のボリュームをつける場合には最適！」