セルライトの原因と解消法！太もも凸凹ケアしたい2

セルライトができるメカニズム

セルライトは、体の冷えなどによって血流が悪くなり、脂肪や水分、老廃物の流れが滞ってしまうことであらわれます。

溜まってしまった皮下脂肪や老廃物がコラーゲン繊維と共に固まり、デコボコした「セルライト」になってしまうのです。

セルライトができるとダイエットでなくすのが難しくなってしまいます。

セルライトを形成するメカニズムの要因は以下の通り。

■老廃物

水分の摂取によって細胞の代謝が行われできた体内の不要物と食事などでその食品に含まれる添加物など不要物が汗や尿などでうまく体外へ排出できず体内に溜まっていきます。老廃物の正体は中性脂肪と呼ばれ、この中性脂肪が細胞の周りに絡みついて肥大化していきます。

■コラーゲンの再生機能

体内のコラーゲンは、毛細血管の損傷や脂肪組織の修復機能があり、人工皮膚などの分野でも積極的にコラーゲンは変形や損傷した細胞組織と結合しされます。

■リンパ液の固まり

体内の代謝が悪いとリンパ液が脂肪細胞の周りに吸着し固まってしまいます。

もともと女性は皮下脂肪がつきやすく、脂肪の塊だけなら運動すれば燃焼されますが、セルライトは老廃物などが含まれているので、運動やダイエットだけで消せないのが特徴。ちなみに、血液の循環を悪くさせる主な理由は、「冷え」「むくみ」「運動不足」「加齢」などです。

セルライトができる8つの原因とは？

セルライトの元凶ともいえる、脂肪の増加や血の巡りの悪化、代謝の低下などは日頃の生活の中に原因が潜んでいます。

まだセルライトができていなくても、心当たりのある人は要注意ですよ！

原因①運動不足

運動不足で脂肪燃焼されないと太りやすい身体を招き、代謝低下・血行不良に繋がります。当然、セルライトが生まれやすい体質になってしまいます。食べないダイエットも代謝低下を招くのでセルライト除去にはNG。

原因②食べ物

脂質や糖質の多い食事は脂肪のもとになり、セルライトの温床にもなります。脂質や糖質以外にも、添加物や保存料を含む食品も肥満や代謝低下の原因に。添加物や保存料は体内に吸収されず、尿などで体外に排出されます。その時に、体内で一定量しか作られない酵素を大量に必要としてしまうため、体内の酵素残量が少なくなり、結果、代謝が低下します。そうなると、むくみを引き起こし、それがセルライトの原因に繋がります。着色料も同様です。

セルライトの原因になる「添加物」・「保存料」の使われている食べ物は、なるべく摂取しないようにしましょう。

原因③ホルモンバランス

ホルモンバランスの崩れは様々な不調の原因になりますが、実はセルライトもその一つです。特に女性は生理や妊娠、出産、過度なダイエットなどで定期的に女性ホルモンのバランスが変化しやすいので要注意です。ストレスからホルモンバランスを崩す人も多いので、ストレスを溜めない暮らしを心掛けたいですね。

原因④寝不足

睡眠不足は血行不良や代謝低下を招く大きな原因。例えば、寝不足で目の下にクマができるのは、血行が悪くなって静脈が青く肌に透けてしまうためです。

また、最近の研究で睡眠が食欲に関係することが分かり、睡眠が不足すると食欲が増すのだとか。血行が悪くなり、さらに食欲増加で太ってしまえば、セルライトができても不思議ではありませんね。

原因⑤喫煙

煙草に含まれるニコチンは、血管を収縮させて血行を悪くします。特に喫煙が常習化している人は慢性的に体が冷えやすく、血の巡りが停滞して痩せにくく疲れやすい体に。

煙草の有害物質も身体に取り込んでいるので、喫煙はセルライト作りに貢献しているようなものです。

原因⑥老化

残念ですが、加齢もセルライトの原因になります。年齢とともに体のたるみが気になったことはありませんか？

代謝が落ちてダイエットしても痩せにくい身体になり、太ってしまうこともたるみの原因になりますが、もっと怖いのが筋肉の低下によるたるみです。

加齢による筋力低下で脂肪を支えられなくなると、周囲の血管やリンパ管が圧迫されて血の巡りを妨げやすくなります。長年蓄積された老廃物が一気にあふれ、セルライトを増加させてしまう恐れがあるので注意したいところです。

原因⑦姿勢

美意識の高い女性の中には、「毎日、全身を鏡でチェックしています」という人も多いのではないでしょうか。では、後姿をチェックしている人はどのくらいいるでしょう。浴室に三面鏡は難しくても、自室に置いて、たまにでも後姿をチェックしてみてください。自撮り棒を使っても構いません。

その際、肩甲骨回りや、そこから腰へ降りている脇のラインをチェックしてみましょう。まるで何かが上から押し流されているかのように、脂肪のうねりを確認できる人は少なくないはずです。流されて流されて、腰のうえで堰き止められているかのような印象をうけてショックかもしれないです。覚悟を決めて、ご注意を。

これがつまり、姿勢が原因の脂肪＆セルライトなのです。

原因⑧サイズの合わない下着

皆さんはどのくらいの頻度で下着を買い替えてますか？お気に入りが見つかると、それに固執してしまうのは分かります。せっかく購入した勝負下着、少しサイズが変わったぐらいでサヨナラしたくない気持ちも分かります。

でも、サイズの合わない下着を着けていると、下着と体の接触部分を中心に老廃物が溜まりやすくなり、結果として、セルライトを形成するお手伝いになってしまうのです。