痩せるためには間食を控えたほうがいいですか？

近かなり冷え込んできて、朝起きるのがつらくなってきましたね >＜
先日、当エステに通って頂いているお客様からも「家から出なくなって、こたつでごろごろする時間が増えた。」というお話になりました。また、その際にこんな質問を頂きました。

しかし控えるだけではなかなか続かないという方が多いです。
一般的にダイエットというと食べ物をカットするという方が多いのですが、カットするイメージでやっていくとストレスから継続できなかったり、必要な栄養素を摂れずリバウンドする方がとても多いです。
まずは『どんな時間に間食してしまうのか？』『どんな時に間食をしてしまうか？』『どんな物を間食しているか？』を考えて工夫していくことがベストです。
例えば『どんな時間に間食してしまうのか？』でよくお伺いするのが、会社の休み時間にお菓子が回ってくる、旦那様やお子様のお帰りが遅く間食してしまうなどです。
会社の休み時間にお菓子が回ってくるなどは人付き合いも大切なのでなかなか断りづらいものですよね。
お家にもって帰れるお菓子などは持って帰る、会社で期間を決めてダイエット宣言をする、お付き合いで食べる時は夜の食事で調整するなどがおすすめです。
旦那様やお子様のお帰りが遅く間食してしまうなどは後程ご紹介しますがダイエット中におすすめのおやつがあるので思い切って食べられるおやつを間食するなんかも有りだと思います。
おすすめのおやつはナッツ類！！
とくにアーモンドは空腹感を満たすだけではなくダイエットにも効果的。
アーモンドに含まれる、ビタミンB2、ビタミンE、オレイン酸、カリウムのおかげで、脂肪燃焼しやすくなって代謝も上がり、老化予防、美肌効果、むくみ解消に効果的です。
『どんな時に間食してしまうか？』でよくお伺いするのは1番多いのは疲れた時！！
このお答えがとても多いです。
お疲れにもいろいろ種類もあると思いますが、肉体的なお疲れであれば食べているものを気を付ける、入浴時間を長くする、ストレッチするなんかもとてもいいと思います。
肉体的にも精神的にも力を発揮できるのは『エステ』になります。
ダイエット期間中はそれでなくてもストレスが溜まります。
エステでのトリートメントは身体をほぐすことで肉体的疲労を取り除くだけではなく、筋肉や脂肪がほぐれていくことで自律神経の乱れも安定してきますのでお勧めです。

是非参考にしてみてください(#^^#)